Durée : 1h30 | Niveau : tous niveaux, accessible à tous | Au studio & en ligne | Voir le planning
Doux et thérapeutique
Le yoga thérapeutique va bien au-delà des postures, c’est une approche intégrative qui agit en profondeur sur le corps et l’esprit. En combinant le yoga traditionnel, thérapeutique et somatique, il permet de soulager les tensions physiques et mentales, d’améliorer le bien-être du dos et la posture, de réguler le système nerveux et hormonal, d’équilibrer la digestion, de renforcer le système immunitaire.
C’est un véritable rendez-vous physiologique conçu pour activer le système nerveux parasympathique et réguler l’homéostasie générale, ce qui permet de faire chuter le stress, d’améliorer la qualité du sommeil et de soutenir les fonctions digestives et hormonales.
Parce que la précision anatomique demande un accompagnement sur mesure, nous pratiquons en petit comité de 10 personnes maximum dans notre studio chavilois : cela permet d’adapter chaque posture à vos corps et niveaux de mobilité, que vous soyez grand débutant ou déjà pratiquant.
Déroulement d’un cours :
- Méditation
- Mouvements doux et adaptés, automassages
- Séquences de yoga somatique
- Pratiques respiratoires
- Relaxation, posture de yoga restauratif
Matériel fourni au studio :
- Tapis
- Couvertures denses et de relaxation
- Bolster de yoga, briques et blocs, sangles
- Balles de massages
Ouvert à tous, y compris aux débutants.
Accessible à tous, quels que soient l’âge et la condition physique.
Ce cours est fait pour vous si…
- Vous avez des tensions, des douleurs de dos ou une mauvaise posture à soulager
- Vous cherchez une pratique douce plutôt qu’un cours physique intense
- Vous voulez réguler votre système nerveux, votre digestion ou votre sommeil en douceur
Vous cherchez plutôt une pratique tonique et dynamique ? Le Hatha Vinyasa vous conviendra sans doute mieux. Envie d’une pratique entièrement immobile et méditative ? Découvrez le Yoga restauratif.
Avec Andréa Budillon – Au studio & en ligne
ON VOUS EN MONTRE UN PEU ?
Le cours en vidéo
Questions fréquentes
J’ai mal au dos, ce cours peut-il m’aider ?
C’est exactement pour ça que ce cours existe. Les séquences de yoga somatique et les mouvements doux ciblent spécifiquement le relâchement du dos, des épaules et de la posture. Parlez-en à Andréa avant le cours pour qu’elle adapte les postures à votre situation.
Puis-je suivre ce cours enceinte, en prénatal ?
La douceur du cours s’y prête bien, mais chaque grossesse est différente : parlez-en directement à Andréa avant de vous inscrire, pour qu’elle puisse adapter les postures à votre situation et à l’avis de votre suivi médical.
Les cours sont-ils accessibles aux hommes ?
Oui, complètement ! On accueille 30 à 40 % d’hommes selon les créneaux, et la dimension thérapeutique de ce cours, dos, tensions, récupération, en séduit particulièrement plus d’un.
Faut-il être souple pour suivre ce cours ?
Non, c’est même l’inverse : ce cours est pensé pour les corps qui manquent de mobilité, pas pour ceux qui en ont déjà. Les postures s’adaptent à vous, jamais l’inverse.
J’ai souvent mal au ventre, ce cours peut-il m’aider ?
Oui, la régulation du système nerveux et les mouvements doux favorisent aussi l’équilibre de la digestion, souvent très liée au stress et aux tensions accumulées.
Ce cours peut-il m’aider à gérer mon stress ?
C’est l’un de ses objectifs principaux : la respiration, les automassages et les postures tenues en conscience aident à réguler le système nerveux et à sortir de l’état d’alerte.
Le studio est-il accessible depuis Vélizy ou Viroflay ?
Oui, le studio à Chaville Rive Gauche, proche de la rue de Jouy et des Ursines, est à 280m du RER C (Chaville-Vélizy), et accessible depuis Viroflay, Vélizy-Villacoublay, Meudon et Meudon-la-Forêt. Découvrez le studio en détail.
Quel est le tarif de ce cours ?
Un cours d’essai à 9€ pour tester sans engagement, puis un abonnement annuel ou un forfait 5 ou 10 cours plus flexible, payable en plusieurs fois. Tous les détails et tarifs précis sont sur la page inscription.
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Andrea
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