Un cours dynamique et complet qui fait rimer alignement avec mouvement. Ici, on combine le meilleur de l’entraînement fonctionnel, du gainage, du yoga et du Pilates pour cibler précisément votre mobilité, votre force et votre stabilité posturale.
Le cours alterne entre techniques douces, phases fonctionnelles plus dynamiques et renforcement ciblé. Et pour stimuler votre coordination autant que vos muscles profonds, nous sortons parfois les accessoires : ballons paille (medecine balls), bâtons (alignement)… et l’introduction de poids (Kettlebells) ! Pas de panique, l’idée n’est pas de vous transformer en bodybuilder, mais de solliciter efficacement votre masse musculaire et de chouchouter votre densité osseuse.
Déroulement d’un cours :
- Echauffements
- Gainages et équilibres
- Postures type « pilates »
- Swing & squat avec poids
- Postures de yoga
- Relaxation finale
Matériel fourni au studio :
- Tapis
- Ballons paille
- Kettlebells de différents poids
- Bâtons
- Couvertures de relaxation
- Coussinets et linges pour les yeux
Pour les corps en pleine forme
Avec Andréa Budillon – Au studio & en ligne