Durée : 1h30 | Niveau : tous niveaux, adapté aux mobilités réduites | Au studio & en ligne | Voir le planning
Doux, méditatif & immobile
La pratique du Yoga restauratif offre un contrepoids essentiel à nos modes de vie actuels : on ne cherche pas la performance mais le silence, le confort et l’immobilité, un vrai temps pour se réparer d’un trop-plein. Dans une vie où tout s’accélère, où le cortisol reste élevé en continu et où le système nerveux tourne en surrégime, ce cours vient décompenser le stress et le rythme effréné du quotidien. Il repose entièrement sur l’utilisation d’accessoires : coussins, couvertures, briques, sangles, sacs de sable et chaises, qui soutiennent chaque posture pour permettre un vrai lâcher-prise.
Le corps a une mémoire : il imprime nos tensions, nos silences, nos histoires non digestées. Les postures longues, entièrement soutenues par des accessoires, permettent une véritable régénération et une réharmonisation de tous les systèmes du corps, nerveux, hormonal, immunitaire. C’est aussi un travail sur la somatisation : quand le mental n’a plus les mots, c’est souvent le corps qui parle à sa place.
Ce n’est pas un yoga du mouvement, c’est un yoga du mental, une méditation. On y apprend à être autrement, moins dans le faire, plus dans l’être, pour apaiser l’hypersensibilité et calmer un système nerveux en tension permanente.
Déroulement d’un cours :
- Méditation & « check-in »
- Trois postures tenues entre 15 et 30 minutes, soutenues par les accessoires
- « Check-out » & intégration
Matériel fourni au studio :
- Tapis
- Chaises
- Couvertures denses et de relaxation
- Bolster de yoga, briques et blocs, sangles
- Sacs de sable de 5kg
- Coussinets et linges pour les yeux
Ouvert à tous, adapté aux mobilités réduites
Ce cours est fait pour vous si…
- Vous vous sentez épuisé·e physiquement ou mentalement, votre système nerveux tourne en surrégime depuis trop longtemps
- Vous n’arrivez plus à « couper » le flux de vos pensées, et avez besoin de vous réparer d’un trop-plein plus que de bouger
- Vous cherchez un vrai temps de silence, sans performance ni objectif physique
Vous avez besoin de bouger, pas de rester immobile ? Le Hatha Vinyasa vous conviendra mieux. Une problématique physique précise, dos ou tensions ? Regardez plutôt du côté du Yoga thérapie.
Avec Andréa Budillon – Au studio & en ligne
ON VOUS EN MONTRE UN PEU ?
Le cours en vidéo
Questions fréquentes
Je n’arrive jamais à rester immobile, est-ce fait pour moi ?
C’est justement pour les corps et les mentaux agités que ce cours a été pensé. Les premières minutes sont parfois inconfortables, l’esprit résiste, puis quelque chose lâche. C’est exactement ce processus que l’on vient travailler.
Concrètement, qu’est-ce que ça fait au corps ?
Les postures longues, entièrement soutenues, permettent au système nerveux de sortir de l’état d’alerte et de basculer vers la récupération profonde. On travaille la réharmonisation des systèmes nerveux, hormonal et immunitaire, en douceur et sans effort.
Est-ce adapté si je suis très sensible ou hypersensible ?
C’est même particulièrement indiqué. Le cadre doux et contenant, le silence et l’absence de performance en font un cours privilégié pour les personnes hypersensibles ou dont le système nerveux est souvent en tension.
Quelle est la différence avec le Yoga thérapie ou le Hatha Vinyasa ?
Le Yoga restauratif est entièrement immobile et méditatif. Le Yoga thérapie intègre des mouvements doux et cible des problématiques physiques précises. Le Hatha Vinyasa est tonique et dynamique.
J’ai besoin de bouger, ce cours ne va pas m’ennuyer ?
Ce n’est pas un yoga du mouvement, c’est un yoga du mental : l’immobilité est l’effort. Si votre corps a vraiment besoin de bouger en ce moment, le Hatha Vinyasa sera sans doute plus adapté ce jour-là.
Est-ce accessible aux personnes à mobilité réduite ?
Oui, c’est l’un des cours les plus adaptés aux mobilités réduites, puisque chaque posture est entièrement soutenue par des accessoires, chaises comprises. Parlez-en à Andréa avant le cours pour qu’elle adapte l’installation à vos besoins.
Le studio est-il accessible depuis Vélizy ou Viroflay ?
Oui, le studio à Chaville Rive Gauche, proche de la rue de Jouy et des Ursines, est à 280m du RER C (Chaville-Vélizy), et accessible depuis Viroflay, Vélizy-Villacoublay, Meudon et Meudon-la-Forêt. Découvrez le studio en détail.
Quel est le tarif de ce cours ?
Un cours d’essai à 9€ pour tester sans engagement, puis un abonnement annuel ou un forfait 5 ou 10 cours plus flexible, payable en plusieurs fois. Tous les détails et tarifs précis sont sur la page inscription.
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Lundi
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Andrea
