Durée : 1h15 | Niveau : tous niveaux, débutants bienvenus | Au studio & en ligne | Voir le planning
Tonique & dynamique
Ce cours est l’alliance parfaite entre la tenue posturale consciente du Hatha et la fluidité créative du Vinyasa, un enchaînement dynamique et rythmé par le souffle qui vient renforcer vos chaînes musculaires profondes, stimuler votre système cardiovasculaire et réveiller votre énergie vitale.
Au-delà de l’effort physique, la pratique intègre des techniques de Pranayama (respiration), de méditation (Dhyāna) et d’éducation somatique pour calmer le mental, affiner votre proprioception et libérer l’espace mental en synchronisant le mouvement avec la respiration.
Toujours fidèles à l’esprit Superbanane, nos séances se déroulent dans notre studio chavilois de 10 places : un cadre idéal pour ajuster vos alignements en toute sécurité et vous guider avec bienveillance, que vous veniez pour vous décharger, vous ancrer ou simplement tout couper pendant 1h15.
Déroulement d’un cours :
- Méditation
- Séquence de yoga fluide
- Postures tenues en conscience
- Pratiques somatiques
- Pratiques respiratoires
- Relaxation finale
Matériel fourni au studio :
- Tapis
- Bolster de yoga, briques et blocs, sangles
- Couvertures denses et de relaxation
- Coussinets et linges pour les yeux
Ouvert à tous, débutants bienvenus
Recommandé aux personnes qui n’ont pas de perte de mobilité importante.
Ce cours est fait pour vous si…
- Vous voulez une pratique physique et vivante, sans être un cours de sport classique
- Vous cherchez à la fois du mouvement et du calme intérieur
- Vous êtes curieux·se du yoga traditionnel, sans dogmatisme
Vous cherchez plutôt une pratique immobile et très douce ? Le Yoga restauratif vous conviendra sans doute mieux. Une problématique physique précise, dos ou tensions ? Regardez plutôt du côté du Yoga thérapie.
Avec Andréa Budillon – Au studio & en ligne
ON VOUS EN MONTRE UN PEU ?
Le cours en vidéo
Questions fréquentes
Je n’ai jamais fait de yoga, est-ce que je peux venir ?
Absolument, et c’est presque une bonne nouvelle : vous n’aurez aucune mauvaise habitude à désapprendre ! Le cours accueille tous les niveaux, et les postures s’adaptent à votre corps du moment, pas l’inverse. Si vous voulez tester en douceur avant de vous engager, il existe un cours d’essai à 9€, sans engagement.
Faut-il être souple pour suivre ce cours ?
Pas du tout, et c’est même l’inverse : c’est la pratique qui vous rendra souple, pas votre souplesse qui vous autorise à pratiquer. Beaucoup de nos élèves sont arrivés raides comme des piquets et ont gagné en mobilité semaine après semaine, sans jamais se faire mal.
Quelle est la différence entre les différents cours de yoga au studio ?
Le Hatha Vinyasa, ce cours-ci, associe mouvement fluide et postures tenues, plutôt tonique et dynamique. Le Yoga restauratif est immobile et méditatif, idéal pour la récupération profonde. Le Yoga thérapie cible des problématiques précises comme le dos ou les tensions. Et si vous cherchez plutôt du renforcement musculaire pur, il y a aussi Renfo & posture. Bref, il y en a pour tous les jours de la semaine et tous les niveaux de fatigue. Consultez le planning complet pour choisir.
Les cours sont-ils accessibles aux hommes ?
Oui, complètement ! C’est même particulièrement conseillé aux hommes pour travailler la mobilité articulaire. On accueille 30 à 40 % d’hommes selon les créneaux, et le Hatha Vinyasa, plus tonique, plait particulièrement à ceux qui viennent d’un univers plutôt sportif et cherchent à travailler souplesse, respiration et gainage.
Où se trouve le studio et comment y accéder ?
Le studio est niché en rez-de-jardin dans le quartier Rive Gauche de Chaville, tout près de la rue de Jouy et des Ursines, dans l’une des rues les plus calmes de la ville. Côté transports : RER C (gare Chaville-Vélizy) à 280m à pied, Transilien ligne N (gare Chaville Rive Gauche) à 550m, bus 32, 33, 34 (arrêt Mare Adam) à 290m. Le studio est également très accessible depuis Viroflay, Vélizy-Villacoublay, Meudon et Meudon-la-Forêt. Découvrez le studio en photos et tous les détails pratiques.
Puis-je suivre ce cours en visio ?
Oui, ce cours est retransmis en direct via Zoom, avec du matériel professionnel, micro sans fil, éclairage adapté, pour que la visio n’ait rien à envier au studio. Pratique les jours de pluie, de télétravail, ou de flemme tout à fait légitime.
Que dois-je apporter ?
Rien d’obligatoire, on a pensé à tout : tapis non toxiques, bolsters en coton bio, briques, sangles, couvertures, coussinets pour les yeux. Vous pouvez venir les mains dans les poches. Si vous avez un tapis fatiche que vous adorez, vous pouvez bien sûr l’apporter aussi.
Quel est le tarif de ce cours ?
Un cours d’essai à 9€ pour tester sans engagement, puis un abonnement annuel, avec accès illimité à tous les cours en visio inclus, ou un forfait 5 ou 10 cours plus flexible, payable en plusieurs fois. Tous les détails et tarifs précis sont sur la page inscription.
Event Timeslots (2)
Lundi
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Andrea
Mardi
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